আপনার উচ্চতার ও ওজনের সমন্বয় কত হওয়া উচিত ?

আমাদের শরীর সুস্থ সবল রাখার প্রয়োজনে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। আর সেই প্রেক্ষিতেই জানতে হবে আমাদের শরীরের থাকা বিভিন্ন অংশের সমন্বয়ক তত্ত্ব। শরীরের নমনীয়তা ও স্ফূর্তি ঠিক রাখতে হলে শরীরের ওজন একটি স্বাভাবিক নিয়মে নিয়ন্ত্রণে রাখাটা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। আমাদের শরীরের ওজন যদি অনিয়ন্ত্রিত ভাবে বৃদ্ধি ঘটে, তাহলে যেমন রোগ আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে ঠিক তেমনি যদি শরীরের ওজন বেশি হ্রাস পায় তাহলে আমরা নানা ধরনের সমস্যায় ভুগতে পারি।প্রতিটি মানুষের উচ্চতার সঙ্গে সমন্বয় করে তার ওজন ঠিক রাখার একটি মাপদন্ড রয়েছে। উচ্চতার প্রেক্ষিতে যদি কোন ব্যক্তির ওজন সমন্বয় ঠিক থাকে তাহল স্বাভাবিকভাবে সেই মানুষ / ব্যক্তি রোগমুক্ত থাকতে পারে ও সুস্থ ও সুন্দর জীবন উপভোগ করতে পারে।

 

উচ্চতার ও ওজনের সমন্বয় অনুপাত তথ্য

উচ্চতা অনুযায়ী একজন ব্যক্তির ওজন কত হওয়া প্রয়োজন

উচ্চতার ওজনের সমন্বয় ঠিক না রেখে যদি কোন ব্যক্তি তার ওজন হ্রাস-বৃদ্ধি ঘটানোর চেষ্ঠা করে, তাহলে সে ক্ষেত্রে মারত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে। তাই আমাদের জেনে রাখার উচিত শারীরিক উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন। আদর্শ ওজন নির্ণয়ের পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রাম মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা বা গণনা করা হয়। ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দ্বারা ভাগা করা হয়। এই ভাগফলকেই বিএমআই বলা হয়। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪ এর মধ্যে হলে তা স্বাভাবিক বলে ধরে নেওয়া হয়। নিম্নে দেওয়া হল একজন ব্যক্তির উচ্চতা ও ওজনের সমন্বয় কত হওয়া প্রয়োজন :

উচ্চতা (ফুট ও ইঞ্চি)	উচ্চতা (পুরুষ) কিলোগ্রাম	উচ্চতা (মহিলা) কিলোগ্রাম
৬ ফুট ২ ইঞ্চি	৭১-৮৮ কিলোগ্রাম	৬৭-৮৪ কিলোগ্রাম
৬ ফুট ১ ইঞ্চি	৬৯-৮৬ কিলোগ্রাম	৬৫-৮২ কিলোগ্রাম
৬ ফুট ০ ইঞ্চি	৬৭-৮৩ কিলোগ্রাম	৬৩-৮০ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ১১ ইঞ্চি	৬৫-৮১ কিলোগ্রাম	৬১-৭৭ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি	৬৪-৭৯ কিলোগ্রাম	৫৯-৭৫ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি	৬২-৭৬ কিলোগ্রাম	৫৭-৭১ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি	৬০-৭৪ কিলোগ্রাম	৫৬-৭১ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৭ ইঞ্চি	৫৮-৭২ কিলোগ্রাম	৫৪-৬৯ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি	৫৬-৭০ কিলোগ্রাম	৫৩-৬৭ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৫ ইঞ্চি	৫৫-৬৮ কিলোগ্রাম	৫১-৬৫ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি	৫৩-৬৬ কিলোগ্রাম	৪৯-৬৩ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ৩ ইঞ্চি	৫১-৬৪ কিলোগ্রাম	৪৮-৬১ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ২ ইঞ্চি	৫০-৬২ কিলোগ্রাম	৪৬-৫৯ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ১ ইঞ্চি	৪৮-৬০ কিলোগ্রাম	৪৫-৫৭ কিলোগ্রাম
৫ ফুট ০ ইঞ্চি	৪৭-৫৮ কিলোগ্রাম	৪৩-৫৫ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ১১ ইঞ্চি	৪৫-৫৬ কিলোগ্রাম	৪২-৫৩ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ১০ ইঞ্চি	৪৪-৫৪ কিলোগ্রাম	৪১-৫২ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ৯ ইঞ্চি	৪২-৫২ কিলোগ্রাম	৩৯-৫০ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ৮ ইঞ্চি	৪১-৫০ কিলোগ্রাম	৩৮-৪৮ কিলোগ্রাম
৪ ফুট ৭ ইঞ্চি	৩৯-৪৯ কিলোগ্রাম	৩৬-৪৬ কিলোগ্রাম

আমাদের সাথে যুক্ত হতে চাইলৈ : ফেসবুক পেইজ | | ফেসবুক গ্রুপ

উপরোক্ত তথ্য সম্পর্কিত কোন মতামত জানাতে চাইলে কমেন্ট করুন এবং শেয়ার করে অন্যকে জানার সুযোগ করে দিন